Hoe werkt een hardloopchallenge?
Een hardloopchallenge vraagt om een afstand, een aantal keer per week, gedurende een aantal weken. Dat is het verschil met een stappenchallenge: stappen worden per dag beoordeeld, runs per week. Mis je dinsdag een run, dan haal je de week alsnog door zaterdag te lopen.
Waarom die week uitmaakt
Een stappenchallenge heeft één doel dat zich elke dag herhaalt, dus elke dag staat op zichzelf: gehaald of niet.
Een hardloopchallenge heeft in plaats daarvan een week als venster. Binnen die week maakt het niet uit op welke dagen je loopt, alleen op hoeveel dagen je de afstand haalt. Dat is waarom een hardloopchallenge een drukke woensdag overleeft en een stappenchallenge niet.
Wat je instelt
- Afstand
- 3 tot 15 km, in hele kilometers, geteld over de dag. Standaard 5.
- Runs per week
- 1 tot 7. Standaard 3.
- Hoe lang
- 1 tot 8 weken. Standaard 4.
- Cheats
- Geteld in runs, niet in dagen: van geen tot één minder dan het totale aantal runs in de challenge. Standaard 1.
- Inleg
- €2 tot €10, net als bij een stappenchallenge.
Twee keer op een dag telt bij elkaar op
De afstand wordt per dag gemeten, niet per keer dat je gaat. Bij een doel van 5 km maken 2,5 km in de ochtend en 3 km in de middag samen 5,5 km, en dan is die dag gehaald.
Wat je in een week nodig hebt, is dus een aantal dagen waarop je de afstand haalt, hoe je daar ook komt.